d 3

A wogole w gim 5 na lotnisku jest konkretna silownia.. 40 zl na miesiąc, 3 wejscia w tygodniu, do tego sauna + basen Życ nie umierac:d ale i tak kasy nie mam ;p

mnie tu dawno nie bylo witam :) widze wszyscy raczej cwicza w domowych silowniach - popieram!! chodz w normalnych(płatnych) zawsze mozna liczyc na wsparcie kolegow przy wiekszych ciezarach ale.. domowa silownia jest dla mnie najlepsza - na płatna nie pujde dopuki nie bede mial 45 na lapce;PP:D

Dziękuje Panowie za odpowiedz :) Znam tylko czas na 1000m(3.15m) było to dosyć dawno ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

więcej masy ale podstawa bardzo ładna :d powodzenia

Tą jedną serię na pompę bym sobie darował :D Jak u Ciebie z regeneracją, diety nie masz więc może być różnie w związku z tym proponował bym zacząć od 3 i 2 serii, a z czasem wejść na 4 i 3. Na łapy bym został przy 2 seriach, przy FBW i tak ostro dostają. Według mnie ćwiczenia okej. W piątek tylko daj martwe przed nogami.

1) byłeś na komisji wojskowej? Jeśli wlepią Ci kat "d" to o wojsku możesz zapomnieć że o gromie nie wspomne... 2) nie bardzo wiem jak zakwalifikowac tą choprobę Twoją(kiepski jestem z medycyny) ale tu masz wykaz chorób który który dyskwalifikuje z bycia żołnierzem lub dopuszcza do armii: [...]

Rozumiem cię w pełni And_Sport u mnie na WF to samo, hehe, raz miałem taką akcje, że mam piłkę, jestem 3 metry od kosza, chce rzucić, aż tu nagle czterech pajacy do mnie podlatuje i zaczyna normalnie, formalnie... po mnie skakać jeden mi sie an rece cial uwiesic a reszta skokała jak głupia, kit, że na meczu by faule były i to z rzutami wolnymi, [...]

dzięki :D Biore Revex od ok 3 tyg wydaje mi sie ze jest poprawa;) Do ideału daleko ale walcze :D

W KT rozwija się techniki wykorzystujące całe ciało a nie tylko bicepsy bo uderza się rękami - ten tekst jest niezły:) robertoc - nie wiem czy TY przed chwilą oglądałeś karate show czy cuś innego bo gadasz jakbyś nie znał realiów. Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! Takie coś w walce na ulicy prawie nie istnieje! Sam [...]

Tolszowka ja myslalem jak ty z dieta i suplami ale przy redukcji i brałem jakies tam spalacz nie pamietam i cos tam zeszlo ale wogle potme przerzucile sie an Thyrotherm cykl6tygodni jadle zdoro 4posilki dziennie zero treningow a nogi mi sie wyrzezbily w pazie z 90 do 86spadło BEZ TRENINGOW! bo czasu nie mialem :D a dieta 4 posilki byly z mala [...]

Czyli reasumujac =d . DT : rano (na czczo): Scorch 4 caps, 5g kreatyny ; przed treningiem : Scorch 4 caps, VXN No Shotgun (ile?); po treningu: 5g kreatyny. DNT: rano (na czczo) Scorch 4 caps, 5g kreatyny; po poludniu Scorch 4 caps (i tyle? :d). Dobrze zrozumialem? =3

Ja takich ciekawych efektów potnych nie zauważyłem :D Biorę przeważnie 3 x dziennie przez dłuższy okres czasu,więc wydaje mi się że to już by zadziałało. Gorzej mam przy kawie,wystarczy że wypije jej filiżankę za dużo i czuje ją na sobie %-) No a czosnek biorę profilaktycznie,i przy jem/nie jem :D

przesadziles, max 0,787564 kg :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-09-29 18:17:51

Dzień pierwszy: 1. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce serie 15,12,10,8 Rozpiętki serie ( ilość seri taka sama wszędzie) Wyciskanie hantli na ławce skośnej seria 2.Plecy Podciąganie na drążku Martwy ciąg ( od niedawna) Wyciąg górny 3. Brzuch Podciągane nóg na drążku Brzuszki Dzień drugi 1.Biceps Młotki Wyciskanie na modlitewniku ( nie wiem [...]

hmm drsquat czyli w moim przypadku polecasz trening hit ? mam tylko dwa dni w tygodniu... styknie środa A a piątek B ? moglbyś mi zarzucić jakimś przykladowym planem, bo co tu duzo mowic nie znam sie na planowaniu treningow, a jutro chcialbym juz robic cos dobrego :D z tego co czytam, 3 ćwiczenia na trening i... to wszystko ? z gory dzieki pozdr [...]

juz sie robi;D: Dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (4x12-8) - wyciskanie sztangi głową w dół (4x10) - rozpiętki na ławce skośnej (3x10) - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (3x12-8) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x10) - pompki w podporze tyłem (3xmaks) Dzień 2 - plecy, biceps - [...]

Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Pierwsze slysze o takim rozwiazanu. Dlaczego tak? zeby plecy odpoczely( wedlug mnie lepiej robic trening plecow jako 1 a nog jako 3 i dlatego tak napisalem) - uginanie ramion ze sztanga (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

hmm szkoda ze niema profilu :)P hmm ciezki wybor czy M czy K moze mala ankieta :D milego "maly" termitek

uuu jakas niespodziana sie szykuje i zalatuje mala intryga :D milego "maly" termitek